밀림의 버터 아보카도 효능

 

아보카도는 바나나처럼 후숙 과일이라고 합니다.

익을 수록 초록색에서 어두운 갈색으로 껍질색이 바뀌는데 어두운녹색을 띄고 만졌을때 살짝 들어갈정도의 부드러운 촉감이 느껴지는 것을 고르면 바로 먹을 수 있는 것이라고 합니다.

저는 그런 것도 모르고 그냥 먹었는데 너무너무 맛없더라고요...ㅠㅠ

다음에는 익혀서 한번 먹어봐야겠네요.

 

기네스북의 분석 결과에 의하면 가장 영양가 높은 과일로 아보카도가 뽑혔다고 합니다.

아보카도는 지방이 많아서 '밀림의 버터'라고 불리는데요, 지방 함량이 100g당 17.3g이나 되지만 지방의 85%가 혈관 건강에 유익한 불포화지방입니다.

염분 함량이 적고 혈압을 조절해주는 칼륨이 100g당 634㎎으로 열대 과일 중 가장 많이 들어 있습니다.

때문에 고혈압, 동맥경화 환자에게 좋은 식품으로 각광받고 있지요.

열량은 100g당 177㎉로 높지만 당분 함량은 2.7g밖에 되지 않아서 당뇨병 환자에게도 권장되는 식품입니다.

 

 

- 아보카도의 효능 -

 

피로회복

비타민 A와 비타민 C가 많아서 피로 회복에 도움이 됩니다.

 

혈압유지

아보카도에 풍부하게 함유되어 있는 칼륨은 체내에 있는 나트륨을 제거하여 혈압의 상승을 막는 작용이 뛰어나며, 혈액순환을 원활하게 만들어 혈압유지에 도움이 되기때문에 동맥경화 등의 혈관계 질환을 예방합니다.

평소 나트륨 섭취량이 많은 우리나라 사람들에게 많은 도움이 됩니다.

 

피부미용

아보카도를 원료로 하여 만든 화장품이 있을 정도로 피부미용에 도움이 되는 식품입니다.

아보카도는 피부의 수분 흡수력을 향상시키고 피부세포의 콜라겐 합성량을 증가시켜 주기 때문에 탄력적인 피부를 만드는데 도움이 됩니다.

 

노화방지

노화의 원인 중 하나로 활성산소를 꼽을 수 있는데요, 아보카도에 함유된 글루타티온이라는 성분이 항산화 작용을 하여 활성산소를 제거해 줍니다.

 

빈혈개선

아보카도에는 빈혈 개선에 좋은 철분과 구리 성분이 풍부할 뿐 아니라 각종 비타민과 칼륨 성분이 함유되어 있어 온 몸 구석구석으로 혈액순환을 시켜서 빈혈을 치료하고 예방하며 어지럼증 개선에 도움이 됩니다.

 

항암효과

아보카도의 베타카로틴 성분은 암세포가 생성되는 것을 막아줄 뿐 아니라 암세포의 증식을 억제시켜서 암을 예방 및 치료하는데 도움이 됩니다.

 

눈 건강

아보카도에는 루테인 성분이 풍부한데요, 루테인은 황막과 망막을 구성하는 성분으로 시력을 보호해주면서 눈과 관련이 있는 질환을 예방해주는 등의 눈 건강에 좋은 효능을 가지고 있습니다.

 

 

- 아보카도 부작용 -

 

아보카도는 알레르기를 유발할 수 있는데요, 아보카도를 먹은 뒤 입이나 목에 알레르기 반응이 있을 수 있습니다.

두드러기·복통·구토·설사를 일으킬 수 있으며 심할 경우 생명을 위협할 수 있기 때문에 아보카도를 먹을 때는 먼저 적은 양을 떼어 먹어보고 알레르기가 있는지 확인한 다음 먹는 것이 안전합니다.